Trening uważności. Mindfulness
od 7.10 - 2.12.2022
Prowadzący: Wojciech Baran
Uważność to zdolność bycia w pełni obecnym. Nie jest to łatwe, ponieważ wymaga zatrzymania, skupienia oraz nabrania dystansu do własnych myśli, emocji i wyobrażeń.
Praktyka mindfulness łączy dziś współczesną naukę (np. ośrodek badawczy na Uniwersytecie w Oksfordzie) i różne tradycje duchowe. Sprawdza się w terapii stresu (Mindfulness Based Stress Reduction) i w codziennych poszukiwaniach bliższego kontaktu z samym sobą i innymi. Zapraszam na trening!
Przebieg programu: Trening uważności rozpoczyna się wspólnymi warsztatami. Następnie czeka Cię osiem tygodni, podczas których codziennie rano otrzymasz na swoją skrzynkę pocztową drobne ćwiczenie lub refleksję. Program uwieńczy spotkanie podsumowujące. Szczegóły poniżej:
- Warsztaty na start: 7.10.2022 (piątek), godz. 9:00 – 11:00;
- Tydzień I: o uważności na co dzień;
- Tydzień II: o kontakcie z własnym ciałem;
- Tydzień III: medytacje w codzienności;
- Tydzień IV: o dystansie do swoich myśli;
- Tydzień V: o akceptacji;
- Tydzień VI: o życzliwości;
- Tydzień VII: o podejściu do pracy;
- Tydzień VIII: o tym, co dalej.
- Spotkanie podsumowujące: 2.12.2022 (piątek), godz. 9:00 – 11:00.
